삶의 속도를 늦추는 방법 9가지

현대 사회는 정말 바쁘다.

삶의 속도를 늦추고 휴식을 취하는 것이 좋을 것이라 생각할 수 있다.

한국 절반 이상이 "직장에서 번아웃을 느낀다"라고 말한다.

그러나 스트레스와 압박이 사무실에만 있는 것이 아니다.

바쁜 생활을 하고 있다면, 인생을 즐길 시간이 전혀 없는 것처럼 느껴질 수 있다.

그럼 어떻게 바꿀 수 있을까?

 

삶의 속도를 늦추는 것이 왜 중요할까?

삶의 속도를 늦추는 것이 중요한 이유에 대해서 먼저 아는 것이 중요하다.

무엇인가를 할 때 힘이 필요한데, 과부하가 걸리면 결국 정신적으로 압박을 포함해 모든 것을 포기할 수 있다.

 

1. 건강에 영향을 줄 수 있다

우리가 무슨 일을 하든 시간을 보내는 것은 필수적이다.

그렇게 하지 않으면 정신 건강 문제 및 기타 정서적 문제로 이어질 수 있다.

미국 심리학 협회에 따르면 79%가 업무 관련 스트레스를 경험한 반면 32%가 정서적 피로를 경험했다.

 

2. 삶을 재충전하고 감사할 수 있다

재충전을 위해선느 휴식을 취하는 것이 중요하다.

이것은 정신 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 삶의 작고 단순한 즐거움을 즐기는 데 도움이 된다.

모든 것에 감사함을 가지며, 삶의 속도를 늦추고 시간을 들여보자.

모든 일을 더 잘 즐길 수 있다.

 

3. 천천히 식사하기

밥을 먹을 때 보통 무엇을 할까?

TV를 보거나 게임을 하거나 혹은 다른 것을 할 수 있다.

가능하면 식사하는 동안 조용한 방에 앉아 주의를 산만하게 하는 것을 버리자.

밥을 먹으면서 혼자만의 시간을 갖는 것이 중요하다.

그렇게 할 때, 진정으로 먹고 있는 식사에 집중하고 맛을 경험할 수 있다.

 

4. 소소한 즐거움을 만끽하자

좋아하는 일을 하면서 10~20분을 보내는 것은 어떨까?

커피를 마신다던가 책을 읽는다던가 혹은 여행을 하는 것도 좋다.

이 작은 즐거움을 음미하는 것은 순간에 살고 삶을 느리게 만드는 데 도움이 된다.

 

5. 자연을 가까이 하자

업무에 과부하가 걸린 느낌이라면 자연을 가까이 하자.

스트레스 관련 뇌 활동이 줄어든다.

정신적으로 많은 이점을 가져다 줄 수 있다.

산책을 나가면 뇌의 속도를 늦추고 마음챙김을 더 잘할 수 있다.

 

6. 멀티태스킹을 그만하자

멀티태스킹은 생각만큼 도움이 되지 않는다.

다양한 것을 한 번에 할 때, 아무 것도 제대로 하지 못할 가능성이 크다.

멀티태스킹은 삶의 속도를 늦추는 방법을 배우고 싶을 때도 도움이 되지 않는다.

한가지 일에만 집중을 하자.

 

7. 호흡을 가다듬자

마음챙김과 함께 호흡을 조절하면 혈압을 낮출 수 있다.

업무량과 사회적 계획에 압도되는 경우 더욱 그렇다.

호흡을 늦추고 숨을 들이쉴 때마다 스스로 알아차릴 수 있다.

호흡을 편안하게 하기 시작하면 수많은 생리학적 이점이 있다.

속도를 늦추고 삶을 즐기는 데 도움이 될 수 있다.

 

8. 일기를 써보자

정신적으로 건강한 습관을 가지고 싶다면 일기를 쓰는 것도 도움이 된다.

해당 취미는 동기부여하는 데 도움이 되며, 살멩서 기쁨을 가져다주는 요소일 수 있다.

 

9. SNS 최대한 안하기

SNS 혹은 소셜미디어는 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구결과가 있다.

또한 FOMO(Fear of Missing Out)등 경험할 수 있다.

사회적인 사람으로서 우리는 항상 외출을 원한다.

다른 사람들이 그렇게 하는 것을 지속적으로 보지 않으면 삶의 속도를 늦출 수 있다.

 

아무리 바빠도 삶의 속도는 늦츨 수 있다

얼마나 바쁘던, 우리 모두는 스스로 되돌아보고 삶의 속도를 늦춰야한다.

좀 더 마음을 가다듬고 인생의 작은 즐거움을 즐기는 것이 가장 필요하다.

삶을 즐기면서 적극적으로 행동하고 매 순간을 최대한 활용할 수 있는 방법을 찾자.